Pace Hesap

Pace hesaplayıcıları, yeni başlayanlardan elit sporculara kadar tüm seviyelerin koşucuları için temel araçlardır. Çalışan verilerinizi performans ve eğitim deneyiminizi önemli ölçüde geliştirebilecek şekilde harekete geçirmeye yardımcı oluyorlar.

Pace Hesapları Nedir?

Pace hesaplayıcıları çeşitli koşu ölçümleri arasında dönüştürmek için tasarlanmış özel araçlardır: hız ( mil veya kilometre başına dakikalar), hız (saat başına mil veya kilometre), uzaktan kaplı ve zaman süresi. koşucuları etkinleştiriyorlar:

• Plan eğitim seansları hassas pacing hedefleri ile
• Mevcut fitnesse dayalı gerçekçi yarış hedeflerini ayarlayın
• Farklı mesafelerin ırkları için zaman hesaplamak
• Sürekli ölçümlerle zaman içinde Track iyileştirme
• Yarışlar sırasında çaba dağıtımını optimize edin

Bir Pace Hesaplamanın Anahtar Faydaları

Pace Sayıları

Modern hız hesaplayıcıları genellikle birkaç hesaplama türü sunar:

1. Uzaktan ve Zamandan Çıkar: mesafenizin kapıldığı ve toplam zamanı bildiğiniz zaman mile/kilometre başına dakikanızı hesaplayın.
2. Uzaktan Zaman ve Pace: Hedef hızda belirli bir mesafeyi örtmeye ne kadar süreceğini belirleyin.
3. Zaman ve Pace: Belirli bir hızda nasıl çalıştırabileceğinizi öğrenin.
4. Eşdeğer Performanslar: Diğer mesafelerde eşdeğer performanslara bir mesafedeki performansı dönüştürün.
5. Split Times: Hedef bitirme zamanınıza dayanan yarışlar için ayrıntılı bölünmüş zamanlar.

Modern Pace Hesaplayıcılarında Gelişmiş Özellikler

Temel hesaplamaların ötesinde, sofistike hız hesaplayıcıları şimdi şunları içerir:

• Age Grading: Yaşla ilgili faktörler için ayarlayarak farklı yaşlarda performansları karşılaştırır.
• Terrain Uyumu: Tepeler, yollar veya diğer zorlu koşullar için hesaplar.
• Hava Etkisi: Sıcaklık, nem ve rüzgarın hızınızı nasıl etkileyebileceğini hesaplayın.
• Altitude Compensation: Performans üzerindeki yükseklik etkilerine dayanan öngörüler.
• Kalp Oranı Correlation: Daha kesin çaba yönetimi için kalp hız bölgeleri.

Farklı Yarış Mesafeleri için Strategies

Common Misconceptions Pace Hesapları Hakkında

Pace Hesaplarımızı Etkili Olarak Nasıl Kullanın

En çok hız hesaplayıcımızdan elde etmek için:

1. Doğru, son çalışan verileri en güvenilir sonuçlar için girin
2. Tahminleri yorumlarken eğitim durumunuzu düşünün
3. Zaman içinde ilerlemeyi takip etmek için hesaplayıcıyı düzenli olarak kullanın
4. Tam bir eğitim resmi için algılanan bir çaba ile bütün hesaplayıcı veriler
5. Elbette koşullar için öngörüler (hills, yüzey, hava)
6. Eğitimdeki tutarlılığın hesaplanan herhangi bir hedeften daha fazla önemli olduğunu unutmayın

Koşu hızı, belirli bir mesafeyi örtmek için gereken zaman, genellikle kilometre veya mile dakikalarda ölçülmelidir. koşucular için çok önemli bir ölçüm çünkü yardımcı oluyor:

• Run your running performance
• Set ve eğitim hedeflerine ulaşmak
• Plan yarış stratejileri stratejileri
• Zaman içinde ilerlemenizi izleyin

Hız hesaplamak için temel formül: