Calculadora de grasa corporal del Ejército

Historia y evolución de las normas de composición del cuerpo del ejército

El Ejército de Estados Unidos ha mantenido estándares físicos para los soldados durante más de un siglo, pero el enfoque ha cambiado dramáticamente con el tiempo. Inicialmente, las normas estaban principalmente preocupadas porbajo pesoreclutas que podrían estar malnutridos o tener enfermedades como la tuberculosis. Los límites máximos de peso para los reclutas no aparecieron hasta 1960, reflejando las cambiantes preocupaciones de salud en la sociedad estadounidense desde la desnutrición hasta la sobrenutrición.

Las normas actuales de composición corporal se establecieron después de una directiva del Departamento de Defensa de 1980 exigía que todos los servicios militares utilizaran evaluaciones de grasa corporal en lugar de mediciones simples de peso. Esto reflejaba la creciente conciencia de la distinción entre peso y composición corporal, reconociendo que el músculo y la grasa tienen diferentes implicaciones para el rendimiento militar.

Programa de Composición del Cuerpo del Ejército (ABCP)

El Programa de Composición del Cuerpo del Ejército (ABCP) asegura que los soldados mantengan niveles adecuados de grasa corporal para una salud, rendimiento y apariencia militar óptima. El programa utiliza un proceso de dos pasos:

1. Exámenes de peso alto para identificar posibles problemas
2. Evaluación de grasa corporal para aquellos que exceden las normas de peso

En junio de 2023, el Ejército implementó cambios significativos en el método de evaluación de grasa corporal, introduciendo una prueba de cinta simplificada (abdominal) que proporciona resultados más precisos.

Métodos de evaluación actuales

1. Prueba de la cinta de un solo tamaño (método primario)

Este nuevo método simplificado mide sólo la circunferencia abdominal a nivel del ombligo. Es más rápido y proporciona resultados más consistentes que los métodos multi-sitio anteriores.

2. Evaluación complementaria de la grasa corporal

Los soldados que fallan la prueba de cinta pueden solicitar una evaluación más avanzada utilizando uno de estos métodos:

• Absorción de doble radiografía (DXA): Utiliza haces de rayos X de baja potencia para diferenciar con precisión entre hueso, músculo y grasa
• InBody 770: Utiliza impedancia bioeléctrica para calcular la composición corporal
• Bod Pod®: Utiliza el desplazamiento aéreo para determinar la relación de masa entre grasas

Normas de grasa corporal del ejército

Los porcentajes máximos de grasa corporal permitidos varían según edad y sexo:

Exención de prueba de aptitud

A partir de 2023, los soldados que anotan 540 o más en el Test de Fitness de Combate del Ejército (ACFT) con un mínimo de 80 puntos en cada evento están exentos de evaluación de grasa corporal, independientemente de su peso. Esto reconoce que los soldados muy aptos pueden mantener la preparación de combate incluso con mayores porcentajes de grasa corporal.

Consecuencias de incumplimiento de las normas

Los soldados que superan los estándares de grasa corporal se colocan en el Programa de Control de Peso del Ejército y deben:

• Recibir asesoramiento de un dietista o médico registrado
• Trabajar con un entrenador de fitness maestro para la orientación del ejercicio
• Realizar progresos satisfactorios (de 3 a 8 libras por mes)
• Hacer frente a posibles medidas administrativas, incluidas las limitaciones a las promociones, la escolarización y posiblemente la separación del servicio

Scientific Basis and Controversies

Los estándares de grasa corporal del Ejército se basaron inicialmente en estudios que mostraban una relación entre la capacidad aeróbica y el porcentaje de grasa corporal, con un rendimiento notable disminuye por encima de ciertos umbrales. Estudios completos recientes han confirmado que los soldados con porcentajes de grasa corporal más altos tienden a anotar más bajo en pruebas físicas de fitness.

Sin embargo, se han mantenido debates sobre si las normas tienen plenamente en cuenta las diferencias individuales en la composición corporal, los factores genéticos y la exactitud de los métodos de medición. Los cambios recientes en un método de evaluación de un solo sitio tienen por objeto abordar algunas de estas preocupaciones proporcionando mediciones más coherentes y precisas.

La calculadora de grasa corporal del Ejército de Estados Unidos utiliza una fórmula específica basada en mediciones de altura, cuello, cintura y cadera (para las mujeres) para estimar el porcentaje de grasa corporal.

Para obtener mediciones precisas, siga estos pasos:

1. 1
   Medir su altura en centímetros
2. 2
   Medir el cuello en el punto más estrecho
3. 3
   Medir la cintura en el nivel del ombligo
4. 4
   Para las mujeres, mide sus caderas en el punto más amplio

Categorías de grasa corporal para hombres y mujeres:

Mientras que el método del Ejército de Estados Unidos es ampliamente utilizado, tiene algunas limitaciones:

• Puede no ser preciso para los individuos muy musculares
• La precisión depende de la técnica de medición adecuada
• No cuenta las variaciones de la composición corporal
• Debe utilizarse como parte de una evaluación completa de la salud