Gezonde gewichtscalculator
Bereken uw gezonde gewichtsklasse op basis van uw lengte, geslacht en framegrootte.
Voer uw metingen in
Inhoudsopgave
Gezond gewicht begrijpen
Een gezond gewicht is meer dan alleen een getal op een schaal.Het is een belangrijke indicator van algehele gezondheid en welzijn. Begrijpen wat een gezond gewicht is voor uw unieke lichaamssamenstelling is essentieel voor het behoud van een optimale gezondheid.
Wat is gezond gewicht?
Healthy weight refers to a weight range that is associated with good health outcomes and reduced risk of weight-related diseases. Rather than a single "ideal" number, healthy weight is typically represented as a range that varies based on several factors:
- Hoogte en body frame grootte
- Geslacht en leeftijd
- Spier-vetverhouding
- Totale lichaamssamenstelling
Populaire methoden voor het bepalen van gezond gewicht
Er zijn verschillende wetenschappelijk gevalideerde formules ontwikkeld om gezonde gewichtsbereiken te schatten:
Hamwi-methode (1964)
De methode die wordt gebruikt in onze rekenmachine, ontwikkeld voornamelijk voor medicatiedosering:
- Voor mannen:48 kg + 2,7 kg per inch over 5 voet
- Voor vrouwen:45,5 kg + 2,2 kg per inch over 5 voet
Devine Formule (1974)
Een van de meest medisch gevalideerde formules:
- Voor mannen:50 kg + 2,3 kg per inch over 5 voet
- Voor vrouwen:45,5 kg + 2,3 kg per inch over 5 voet
Body Mass Index (BMI)
BMI, ontwikkeld door de Wereldgezondheidsorganisatie, biedt gewichtsbereiken op basis van de verhouding gewicht tot hoogte:
- Ondergewicht:BMI minder dan 18,5
- Gezond gewicht:BMI 18,5-24,9
- Overgewicht:BMI 25-29,9
- Obese:BMI 30 of meer
Waarom gezond gewicht zaken
Het behoud van een gewicht binnen het gezonde assortiment biedt tal van voordelen voor de gezondheid:
- Verminderd risico op chronische ziekten zoals hartziekten, diabetes en bepaalde kankers
- Verbeterde energieniveaus en fysieke werking
- Betere gezamenlijke gezondheid en verminderd risico op osteoartritis
- Verbeterde metabolische gezondheidsindicatoren zoals bloeddruk en cholesterol
- Verbeterde levenskwaliteit en potentieel voor een lange levensduur
Voorbij het nummer
Het is belangrijk om te onthouden dat gezond gewicht is slechts een onderdeel van de algemene gezondheid. Andere factoren die moeten worden overwogen zijn:
- Lichaamssamenstelling:De verhouding van spier tot vet kan de gezondheid aanzienlijk beïnvloeden, zelfs bij hetzelfde gewicht
- Vetverdeling:Waar uw lichaam vet opslaat, brengt buikvet hogere gezondheidsrisico's met zich mee dan vet in andere gebieden
- Levensstijl gewoonten:Dieetkwaliteit, lichamelijke activiteit, slaap, en stress management alle invloed op de gezondheid onafhankelijk van gewicht
Gezonde gewichtsformule
De gezonde gewicht berekening is gebaseerd op de Hamwi methode, die een algemene richtlijn voor ideale lichaamsgewicht op basis van lengte en geslacht biedt.
Voor vrouwen: 45,5 kg + 2,2 kg per inch meer dan 5 voet
Hoe te berekenen Gezond Gewicht
Om uw gezonde gewichtsbereik te berekenen, volg deze stappen:
-
1Meet uw hoogte in centimeters
-
2Bepaal uw framegrootte (kleine, middelgrote of grote)
-
3De Hamwi formule toepassen op basis van uw geslacht
-
4Aanpassen voor framegrootte om uw gezonde gewicht bereik
Framegrootte overwegingen
Framegrootte is een belangrijke factor bij het bepalen van uw gezonde gewicht:
Klein frame
10% onder het basisgewicht
Geschikt voor mensen met een kleinere botstructuur.
Middelgroot frame
Basisgewicht
Standaard referentie voor de meeste mensen.
Groot frame
10% boven het basisgewicht
Geschikt voor mensen met een grotere botstructuur.
Beperkingen
Hoewel deze calculator biedt een nuttige richtlijn, het heeft een aantal beperkingen:
- Maakt geen deel uit van de spiermassa of lichaamssamenstelling
- Kan niet geschikt zijn voor atleten of bodybuilders
- Houdt geen rekening met factoren zoals leeftijd of etniciteit
- Moet worden gebruikt als onderdeel van een alomvattende gezondheidsbeoordeling