US Army Body Fat Calculator

Geschiedenis en evolutie van Army Body Composition Standards

Het Amerikaanse leger heeft al meer dan een eeuw fysieke normen voor soldaten gehandhaafd, maar de focus is in de loop der tijd drastisch verschoven. In eerste instantie waren de normen voornamelijk gericht opondergewichtrekruten die misschien ondervoed zijn of ziekten zoals tuberculose hebben. Maximale gewichtsgrenzen voor rekruten verschenen pas in 1960, als gevolg van veranderende gezondheidsproblemen in de Amerikaanse samenleving van ondervoeding tot overvoeding.

De huidige normen voor de samenstelling van het lichaam werden vastgesteld na een richtlijn van het Ministerie van Defensie van 1980 die alle militaire diensten verplicht om lichaamsvet beoordelingen te gebruiken in plaats van eenvoudige gewichtsmetingen. Dit weerspiegelde het groeiende bewustzijn van het onderscheid tussen gewicht en lichaamssamenstelling, erkennend dat spier en vet verschillende implicaties voor militaire prestaties hebben.

Huidig programma voor de samenstelling van het legerlichaam (UNSCR)

Het Army Body Composition Program (UNSCR) zorgt ervoor dat soldaten het juiste vetgehalte behouden voor optimale gezondheid, prestaties en militaire verschijning. Het programma maakt gebruik van een proces in twee stappen:

1. Hoogte-gewicht screening om mogelijke problemen te identificeren
2. Beoordeling van lichaamsvet voor degenen die de gewichtsnormen overschrijden

In juni 2023 heeft het leger belangrijke wijzigingen aangebracht in de methode voor de beoordeling van lichaamsvet, waarbij een vereenvoudigde one-site (abdominale) tapetest werd ingevoerd die nauwkeurigere resultaten oplevert.

Huidige beoordelingsmethoden

1. One-Site Tape Test (primaire methode)

Deze nieuwe vereenvoudigde methode meet alleen de buikomtrek op navelniveau. Het is sneller en biedt meer consistente resultaten dan eerdere multi-site methoden.

2. Aanvullende lichaamsvetbeoordeling

Soldaten die niet slagen voor de tape test kunnen om een meer geavanceerde beoordeling met behulp van een van deze methoden vragen:

• Dubbele röntgenabsorptie (DXA): Gebruikt lage-kracht röntgenstralen om nauwkeurig onderscheid te maken tussen bot, spier, en vet
• InBody 770: Gebruikt bioelektrische impedantie om lichaamssamenstelling te berekenen
• Bod Pod: Gebruikt luchtverplaatsing om de vet-lean massaverhouding te bepalen

Vetnormen van het legerlichaam

De maximaal toelaatbare percentages lichaamsvet variëren naar leeftijd en geslacht:

Vrijstelling voor geschiktheidstest

Vanaf 2023 zijn soldaten die 540 of hoger scoren op de Army Combat Fitness Test (ACFT) met een minimum van 80 punten in elk geval vrijgesteld van lichaamsvet beoordeling, ongeacht hun gewicht. Dit erkent dat zeer fit soldaten kunnen blijven gevechtsklaar zelfs met hogere lichaamsvet percentages.

Gevolgen van het niet voldoen aan normen

Soldaten die de lichaamsvetstandaarden overschrijden worden geplaatst in het Leger Gewichtscontrole Programma en moeten:

• Ontvang advies van een geregistreerde diëtist of zorgverlener
• Werken met een master fitness trainer voor training begeleiding
• Maak bevredigende vooruitgang (verlies 3-8 pond per maand)
• Potentiële administratieve acties aanpakken, waaronder beperkingen op promotie, onderwijs en eventueel scheiding van diensten

Wetenschappelijke basis en controverses

De lichaamsvetstandaarden van het leger waren aanvankelijk gebaseerd op studies die een relatie aantonen tussen aërobe capaciteit en lichaamsvet percentage, met merkbare prestaties daalt boven bepaalde drempels. Recente uitgebreide studies hebben bevestigd dat soldaten met een hoger percentage lichaamsvet de neiging om te scoren lager op fysieke fitness tests.

Er zijn echter lopende discussies geweest over de vraag of de normen volledig rekening houden met individuele verschillen in lichaamssamenstelling, genetische factoren en de nauwkeurigheid van meetmethoden. De recente wijzigingen in een beoordelingsmethode voor één locatie zijn bedoeld om een aantal van deze problemen aan te pakken door meer consistente en nauwkeurige metingen te verrichten.

De Amerikaanse lichaam vet rekenmachine gebruikt een specifieke formule gebaseerd op hoogte, nek, taille, en heup (voor vrouwen) metingen om het lichaamsvet percentage te schatten.

Om nauwkeurige metingen te verkrijgen, volg deze stappen:

1. 1
   Meet uw hoogte in centimeters
2. 2
   Meet je nek op het smalste punt
3. 3
   Meet je taille op navelniveau
4. 4
   Voor vrouwen, meet je heupen op het breedste punt

Categorieën lichaamsvet voor mannen en vrouwen:

Terwijl de Amerikaanse legermethode wordt veel gebruikt, heeft het enkele beperkingen:

• Misschien niet nauwkeurig voor zeer gespierde individuen
• Nauwkeurigheid hangt af van de juiste meettechniek
• Maakt geen rekening met wijzigingen in de samenstelling van het lichaam
• Moet worden gebruikt als onderdeel van een alomvattende gezondheidsbeoordeling