健康な重量の計算機

健康な体重は、スケールの数字だけではありません。それは全体的な健康と健康の重要な指標です。 あなたのユニークな身体組成物のための健康な体重を構成するものを理解することは、最適な健康を維持するために不可欠です。

健康な重量は何ですか。

Healthy weight refers to a weight range that is associated with good health outcomes and reduced risk of weight-related diseases. Rather than a single "ideal" number, healthy weight is typically represented as a range that varies based on several factors:

• 高さおよびボディ フレームのサイズ
• 性別と年齢
• 筋肉対脂肪比比
• 全身の構成

健康的な体重を決定するための人気の方法

いくつかの科学的に検証された式は、健康な体重範囲を推定するために開発されました。

なぜ健康な重量のマットレス

健康な範囲内の体重を維持するには、多数の健康上の利点があります。

• 心臓病、糖尿病、特定のがんなどの慢性疾患のリスクを軽減
• 改善されたエネルギー レベルおよび物理的な機能
• 関節の健康を改善し、骨関節炎のリスクを軽減
• 血圧やコレステロールなどの代謝の健康指標を改善
• 寿命と長寿の可能性の向上

数字を超えて

健康な体重は、全体的な健康の1つの成分であることを覚えておくことが重要です。 その他の考慮すべき要因は次のとおりです。

• ボディ構成:脂肪への筋肉の比率は、同じ体重でも健康に著しく影響することができます
• 脂肪の配分:体が脂肪を消費する場所 - 腹脂肪は他の領域の脂肪よりも高い健康リスクを運ぶ
• ライフスタイル習慣:ダイエットの質、身体活動、睡眠およびストレス管理はすべて体重の独立性に影響を及ぼします

健康な体重計算は、高さと性別に基づいて理想的な体重のための一般的なガイドラインを提供するハムウィ方式に基づいています。

健康な体重範囲を計算するには、次の手順に従ってください。

1. 1
   高さをセンチメートルで測定
2. 2
   フレームサイズ(小・中・大)を決定
3. 3
   あなたの性別に基づいてハムウィ式を適用します
4. 4
   フレームサイズを調整して、体重範囲を回復

フレーム サイズはあなたの健康な重量の範囲を決定する重要な要因です:

この計算機は便利なガイドラインを提供しますが、いくつかの制限があります。

• 筋肉固まりかボディ構成のために考慮しません
• 選手やボディビルダーに適したかもしれない
• 年齢や民族性などの要因を考慮することはありません
• 包括的な健康評価の一環として使用すべき