アルコール単位計算機

標準ドリンクは固定の純アルコール量であり、グラスサイズではありません。国ごとに定義が異なり、同じビールでも海外の指針では単位数が変わります。

この換算器は容量(ml)、ABV(%)、杯数を受け取り、アルコールグラム、米国標準ドリンク、英国ユニット、10g FR式の杯数を表示します。

アルコールグラム = volume_ml x (ABV/100) x 0.789 x 杯数。US、UK、FR式は14、8、10で割ります。

計算例

330ml・ABV 5%のビールはアルコール約13g - 米国標準で約1杯、FR式よりやや多く、英国ユニット2未満。

レストランの注ぎ方はさまざまです。不明なときはメニューのABVを確認し、1杯＝1単位と決めつけず容量を測るか見積もってください。

低リスク飲酒の目安は国ごとに異なり変わります。このツールは量を換算するだけで、個人の安全な上限は示しません。

減量や禁酒が目標なら、単位の把握を断酒記録や支援リソースと組み合わせてください。

単位換算後はカロリー推定やBACの学習計算ができます。禁酒には節約額とマイルストーンカウントダウンを。

国ごとに単位の定義が異なる理由

公衆衛生機関は標準ドリンクを固定量の純アルコールと定義します。米国は約14g、英国は8g単位、欧州では10gがよく使われます。

定義が異なるため、米国1ドリンクのビールは英国1単位を超えることがあります。どこでも1杯＝1単位と決めつけると誤解しやすいです。

この換算ツールは容量・ABV・サービング数から換算を明示します。

基本式をわかりやすく

ABVはエタノールの割合です。ml×その割合×密度（約0.789 g/ml）×回数で純アルコールgが得られます。

gを14で割ると米国、8で英国、10で10g基準。同じ量で3つの関連値が得られます。

ラベルのABVは必須。クラフトで推測すると過小評価になりがちです。

意外な日常の注ぎ量

330ml・5%のラガーは米国1ドリンクに近い。500ml缶はかなり多い。175ml・12%のワインは1ドリンク超が多い。ダブルショットはミキサー前に2標準のことも。

家庭用ワイングラスは容量差で特に誤りやすい。一度キッチンスケールや計量カップで測ると目安がつきます。

ボトル共有もカウントされます。一人一杯と決めつけず、各人の量を見積もって分けてください。

減量目標に単位を使う

禁酒ではなく減量なら、曖昧な杯数より単位合計で週上限を決めやすい。週の前に上限を書き、随時記録を。

無酒の日は単位計算を楽にし累積負荷を下げます。金土だけ固定予算、他はゼロにする人も。

禁酒が目標なら単位は過去の理解用、断酒日数カウンターが主指標になります。

ラベルの読み方のヒント

缶や瓶に1容器あたりのサービング数があるか確認。背の高い缶は1回分表示でも2標準分のことがあります。

プルーフはABVではありません。米国ではプルーフはおおよそABVの2倍。100プルーフ≈50%ABV。

ノンアルでも微量ABV表示があることがあります。回復や妊娠で完全ゼロが必要なら表示を確認し医師に従ってください。

単位とカロリー・BAC学習のつながり

アルコールgが多いほどカロリーとBAC推定入力も増えます。先に単位換算すると後のツールが一致します。

単位が少なくてもすべての状況で安全とは限りません。妊娠、薬、疾患、回復計画ではゼロが必要な場合があります。

500mlビール 5% ABV、1サービング

上の計算機に同じ数値を入れて各シナリオを再現してください。一度に1項目だけ変えて結果の感度を確認します。