ペース計算機

ペース計算機は初心者からエリート選手まで、すべてのレベルのランナーのための必須ツールです。 実行中のデータを実用的なインサイトに変換し、パフォーマンスとトレーニングエクスペリエンスを大幅に向上させることができます。

ペース計算機とは何ですか?

ペース計算機は、さまざまな実行中のメトリック間で変換するように設計された特殊なツールです:ペース(マイルまたはキロ当たり分)、速度(マイルまたは時間あたりのキロ)、距離が覆われ、時間の長さ。 ランナーが次のようになります。

• 正確なパッシングターゲットでトレーニングセッションを計画
• 現在のフィットネスに基づいて現実的なレースの目標を設定
• 異なる距離のレースのための仕上げ時間を計算する
• 一貫した測定で時間をかけて改善を追跡
• レース中の労力を最適化

ペース計算機を使用する主な利点

ペース計算の種類

現代のペース計算機は通常、いくつかの計算タイプを提供します。

1. 距離と時間からのペース: マイル/キロ当たりの分を計算して、距離をカバーし、合計時間を知ることができます。
2. 距離とペースから時間: ターゲットのペースで特定の距離をカバーするためにどのくらいの時間を取るかを決定します。
3. 時間とペースからの距離: 特定のペースで特定の時間で実行できる距離を見つける。
4. 同等の性能: 他の距離で性能を1つの距離で換算します。
5. スプリット・タイムズ: ターゲット終了時間に基づいて、レースの詳細な分割時間を生成します。

現代のペース計算機の高度な機能

基本的な計算を超えて、洗練されたペース計算機には、次のものが含まれます。

• 年齢の卒業: 年齢に応じた異なる年齢層のパフォーマンスを比較します。
• テライン調整: 丘、トレイル、その他の困難な条件のアカウント。
• 天候の影響: 温度、湿度、風があなたのペースにどのように影響するかを計算します。
• 高度の補償: 性能上の高度の影響に基づいて予測を調整します。
• 心拍数の相関: より精密な労力管理のための心拍数の訓練の地帯が付いているリンクのペース ゾーン。

異なるレース距離の安定性を高める

一般的な誤解 ペース計算について

私たちのペース計算機を効果的に使用する方法

私達のペース計算機から最も多くを得るために:

1. 最も信頼できる結果を得るために正確で最新の実行データを入力してください
2. 予測を解釈する際のトレーニング状況を考える
3. 計算機を定期的に使用して進捗を追跡する
4. 完全な訓練映像のための知覚された努力の計算機データを統合して下さい
5. コース条件(ヒル、表面、天候)の予測を調整する
6. トレーニングの一貫性が計算されたターゲットよりも重要であることを忘れないでください

走行速度は、特定の距離をカバーするために、通常、キロまたはマイルごとに分単位で測定される時間です。 ランナーにとって重要なメトリックです。

• 実行中のパフォーマンスを追跡
• トレーニング目標の設定と達成
• レース戦略
• 進捗状況を監視する

ペースを計算するための基本的な式は次のとおりです。