जल निकासी कैलकुलेटर

दैनिक जल आवश्यकताओं को समझना

Proper hydration is essential for optimal body function. While you may have heard the general recommendation to drink eight 8-ounce glasses of water daily (the "8x8 rule"), individual water needs vary significantly based on several factors.

व्यक्तिगत कारक पानी की जरूरतों को प्रभावित करते हैं

अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए पानी आवश्यक है। क्यों यह महत्वपूर्ण है:

• शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है
• पाचन और पोषक तत्व अवशोषण का समर्थन करता है
• स्वस्थ त्वचा और जोड़ों को बनाए रखने में मदद करता है

• दिन भर आपके साथ पानी की बोतल ले लो
• पहले पानी पीना, दौरान और व्यायाम के बाद
• अपने मूत्र रंग की निगरानी करें - यह हल्का पीला होना चाहिए
• फलों और सब्जियों जैसे जल युक्त खाद्य पदार्थ खाएं