Calculatrice de la graisse corporelle de l'armée américaine

Histoire et évolution des normes de composition du corps de l'armée

L'armée américaine maintient des normes physiques pour les soldats depuis plus d'un siècle, mais l'accent a changé de façon spectaculaire au fil du temps. Dans un premier temps, les normes portaient principalement sur lesinsuffisance pondéraleles recrues souffrant de malnutrition ou de maladies comme la tuberculose. Les limites de poids maximales pour les recrues n'apparaissent qu'en 1960, ce qui reflète l'évolution des préoccupations de santé dans la société américaine, de la dénutrition à la surnutrition.

Les normes actuelles de composition du corps ont été établies après qu'une directive du Département de la défense de 1980 exigeait que tous les services militaires utilisent des évaluations de la graisse corporelle plutôt que des mesures de poids simples. Cela reflétait une prise de conscience croissante de la distinction entre le poids et la composition corporelle, reconnaissant que les muscles et les graisses ont des implications différentes pour la performance militaire.

Programme actuel de composition du corps de l'Armée (PCAB)

Le Programme de composition corporelle de l'Armée de terre (PCAB) assure aux soldats des niveaux appropriés de graisse corporelle pour une santé, une performance et une apparence militaire optimales. Le programme utilise un processus en deux étapes :

1. Criblage du poids en hauteur pour cerner les problèmes potentiels
2. Évaluation de la graisse corporelle pour ceux qui dépassent les normes de poids

En juin 2023, l'Armée de terre a apporté d'importants changements à la méthode d'évaluation de la graisse corporelle, en introduisant un test simplifié sur bande à un site (abdominal) qui donne des résultats plus précis.

Méthodes d'évaluation actuelles

1. Essai de bande à un emplacement (méthode primaire)

Cette nouvelle méthode simplifiée mesure seulement la circonférence abdominale au niveau du nombril. Il est plus rapide et fournit des résultats plus cohérents que les précédentes méthodes multi-site.

2. Évaluation supplémentaire de la graisse corporelle

Les soldats qui échouent au test de la bande peuvent demander une évaluation plus poussée en utilisant l'une de ces méthodes :

• Absorptiométrie à rayons X (DXA): Utilise des rayons X de faible puissance pour différencier exactement les os, les muscles et les graisses
• En Body 770: Utilise l'impédance bioélectrique pour calculer la composition corporelle
• Bod Pod®: Utilise le déplacement de l'air pour déterminer le rapport masse-faible à-lean

Normes relatives à la graisse corporelle de l'Armée de terre

Les pourcentages maximaux admissibles de matières grasses varient selon l'âge et le sexe:

Exemption pour les tests de condition physique

En 2023, les soldats qui ont obtenu 540 points ou plus au test de condition physique de l'Armée de terre (ACFT) avec un minimum de 80 points dans chaque cas sont exemptés de l'évaluation de la graisse corporelle, peu importe leur poids. Cela reconnaît que les soldats très en forme peuvent maintenir la préparation au combat même avec des pourcentages de graisse corporelle plus élevés.

Conséquences du non-respect des normes

Les soldats qui dépassent les normes de graisse corporelle sont placés dans le Programme de contrôle du poids de l'Armée de terre et doivent :

• Recevoir des conseils d'un diététiste agréé ou d'un professionnel de la santé
• Travailler avec un entraîneur de fitness maître pour l'entraînement
• Faire des progrès satisfaisants (perdre 3-8 livres par mois)
• Faire face à des mesures administratives potentielles, y compris des restrictions aux promotions, à la scolarité et éventuellement à la cessation de service

Bases scientifiques et controverses

Les normes de l'Armée de terre en matière de graisse corporelle étaient initialement fondées sur des études montrant une relation entre la capacité aérobie et le pourcentage de graisse corporelle, avec des diminutions de performance notables au-delà de certains seuils. De récentes études approfondies ont confirmé que les soldats avec des pourcentages plus élevés de graisse corporelle ont tendance à marquer plus bas lors des tests de conditionnement physique.

Toutefois, des discussions se sont poursuivies sur la question de savoir si les normes tiennent pleinement compte des différences de composition corporelle, des facteurs génétiques et de l'exactitude des méthodes de mesure. Les changements apportés récemment à une méthode d'évaluation en un seul site visent à répondre à certaines de ces préoccupations en fournissant des mesures plus cohérentes et plus précises.

La calculatrice de graisse corporelle de l'armée américaine utilise une formule spécifique basée sur la taille, le cou, la taille et la hanche (pour les femmes) pour estimer le pourcentage de graisse corporelle.

Pour obtenir des mesures précises, suivez les étapes suivantes :

1. 1
   Mesurez votre hauteur en centimètres
2. 2
   Mesurez votre cou au point le plus étroit
3. 3
   Mesurez votre taille au niveau du nombril
4. 4
   Pour les femmes, mesurez vos hanches au point le plus large

Catégories de graisses pour les hommes et les femmes:

Bien que la méthode de l'armée américaine soit largement utilisée, elle comporte certaines limites :

• Peut ne pas être précis pour les personnes très musclées
• L'exactitude dépend de la technique de mesure appropriée
• Ne tient pas compte des variations de composition du corps
• Doit être utilisé dans le cadre d'une évaluation complète de la santé