Калькулятор здорового веса

Здоровый вес — это больше, чем просто число по шкале — это ключевой показатель общего состояния здоровья и благополучия. Понимание того, что составляет здоровый вес для вашего уникального состава тела, необходимо для поддержания оптимального здоровья.

Что такое здоровый вес?

Healthy weight refers to a weight range that is associated with good health outcomes and reduced risk of weight-related diseases. Rather than a single "ideal" number, healthy weight is typically represented as a range that varies based on several factors:

• Высота и размер рамы тела
• Пол и возраст
• Соотношение мышц и жиров
• Общий состав тела

Популярные методы определения здорового веса

Было разработано несколько научно обоснованных формул для оценки здорового веса:

Почему здоровый вес имеет значение

Поддержание веса в пределах здорового диапазона предлагает многочисленные преимущества для здоровья:

• Снижение риска хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и некоторые виды рака
• Улучшение уровня энергии и физического функционирования
• Улучшение здоровья суставов и снижение риска остеоартрита
• Улучшенные показатели метаболического здоровья, такие как кровяное давление и холестерин
• Повышение качества жизни и потенциала для долголетия

За пределами числа

Важно помнить, что здоровый вес является лишь одним из компонентов общего состояния здоровья. Другие факторы, которые следует учитывать, включают:

• Состав тела:Отношение мышц к жиру может существенно повлиять на здоровье даже при одинаковом весе
• Распределение жира:Там, где ваше тело накапливает жиры, абдоминальный жир несет более высокие риски для здоровья, чем жир в других областях
• Привычки образа жизни:Качество диеты, физическая активность, сон и управление стрессом влияют на здоровье независимо от веса

Расчет здорового веса основан на методе Хамви, который обеспечивает общее руководство для идеальной массы тела на основе роста и пола.

Чтобы рассчитать свой здоровый вес, выполните следующие действия:

1. 1
   Измерьте свою высоту в сантиметрах
2. 2
   Определите размер вашей рамы (малый, средний или большой)
3. 3
   Применяйте формулу Хамви на основе вашего пола
4. 4
   Настройка размера рамы для получения здорового диапазона веса

Размер рамы является важным фактором в определении вашего здорового веса:

Хотя этот калькулятор предоставляет полезные рекомендации, он имеет некоторые ограничения:

• Не учитывает мышечную массу или состав тела
• Может не подходить для спортсменов или культуристов
• Не учитываются такие факторы, как возраст или этническая принадлежность
• Следует использовать как часть комплексной оценки состояния здоровья