Calculadora de gordura do corpo do Exército dos EUA

História e Evolução dos Padrões de Composição do Corpo do Exército

O Exército dos EUA mantém padrões físicos para soldados há mais de um século, mas o foco mudou drasticamente ao longo do tempo. Inicialmente, as normas diziam principalmente respeito abaixo pesorecrutas que podem estar desnutridos ou ter doenças como a tuberculose. Os limites máximos de peso para recrutas só apareceram em 1960, refletindo a mudança das preocupações de saúde na sociedade americana, da desnutrição à sobrenutrição.

Os atuais padrões de composição corporal foram estabelecidos após uma diretiva do Departamento de Defesa de 1980 exigiu que todos os serviços militares usassem avaliações de gordura corporal em vez de medidas de peso simples. Isso refletiu a crescente consciência da distinção entre peso e composição corporal, reconhecendo que músculo e gordura têm implicações diferentes para o desempenho militar.

Programa de Composição do Corpo do Exército atual (ABCP)

O Programa de Composição do Corpo do Exército (ABCP) garante que os soldados mantenham níveis adequados de gordura corporal para uma ótima saúde, desempenho e aparência militar. O programa usa um processo em duas etapas:

1. Triagem de peso em altura para identificar potenciais problemas
2. Avaliação da gordura corporal para aqueles que excedem os padrões de peso

Em junho de 2023, o Exército implementou mudanças significativas no método de avaliação da gordura corporal, introduzindo um teste de fita simples (abdominal) que proporciona resultados mais precisos.

Métodos de avaliação actuais

1. Teste de fita única (método primário)

Este novo método simplificado mede apenas a circunferência abdominal ao nível do umbigo. É mais rápido e fornece resultados mais consistentes do que os anteriores métodos multi-site.

2. Avaliação suplementar da gordura corporal

Soldados que falham no teste de fita podem solicitar uma avaliação mais avançada usando um destes métodos:

• Absorciometria dupla de raios X (DXA): Usa feixes de raios X de baixa potência para diferenciar com precisão entre osso, músculo e gordura
• InBody 770: Utiliza bioimpedância elétrica para calcular a composição corporal
• Pod Bod®: Utiliza deslocamento de ar para determinar a razão de massa gorda/leana

Padrões de gordura do corpo do exército

As percentagens máximas admissíveis de gordura corporal variam por idade e sexo:

Isenção do teste de aptidão

A partir de 2023, os soldados que pontuam 540 ou mais no Army Combat Fitness Test (ACFT) com um mínimo de 80 pontos em cada evento estão isentos de avaliação de gordura corporal, independentemente do seu peso. Isto reconhece que os soldados altamente aptos podem manter a prontidão de combate mesmo com maiores porcentagens de gordura corporal.

Conseqüências de não cumprir padrões

Soldados que excedem os padrões de gordura corporal são colocados no Programa de Controle de Peso do Exército e devem:

• Receba aconselhamento de um nutricionista registrado ou provedor de saúde
• Trabalhe com um mestre em fitness para orientação de exercícios
• Fazer progresso satisfatório (perde 3-8 libras por mês)
• Enfrentar potenciais ações administrativas, incluindo limitações em promoções, escolarização e, possivelmente, separação do serviço

Base científica e controvérsias

Os padrões de gordura corporal do Exército foram inicialmente baseados em estudos que mostraram relação entre capacidade aeróbica e percentual de gordura corporal, com queda de desempenho perceptível acima de certos limiares. Recentes estudos abrangentes confirmaram que soldados com maior percentual de gordura corporal tendem a pontuar menor nos testes de aptidão física.

No entanto, tem havido debates em andamento sobre se os padrões representam plenamente as diferenças individuais na composição corporal, fatores genéticos e a precisão dos métodos de medição. As alterações recentes a um método de avaliação de um local visam resolver algumas destas preocupações, fornecendo medições mais consistentes e precisas.

A calculadora de gordura corporal do Exército dos EUA usa uma fórmula específica baseada em medidas de altura, pescoço, cintura e quadril (para as mulheres) para estimar a porcentagem de gordura corporal.

Para obter medições precisas, siga estes passos:

1. 1
   Meça sua altura em centímetros
2. 2
   Meça o pescoço no ponto mais estreito
3. 3
   Meça sua cintura ao nível do umbigo
4. 4
   Para as mulheres, meça os quadris no ponto mais largo

Categorias de gordura corporal para homens e mulheres:

Embora o método do Exército dos EUA seja amplamente utilizado, tem algumas limitações:

• Pode não ser preciso para indivíduos muito musculosos
• A precisão depende da técnica de medição adequada
• Não é responsável pelas variações da composição corporal
• Deve ser utilizado como parte de uma avaliação global da saúde