US Army Body Fat Kalkulator

Historia i ewolucja standardów składu ciała armii

Armia USA utrzymuje fizyczne standardy dla żołnierzy od ponad stulecia, ale z biegiem czasu koncentracja dramatycznie się zmieniła. Początkowo normy dotyczyły przede wszystkimniedowagarekrutów, którzy mogą być niedożywiani lub mają choroby takie jak gruźlica. Maksymalne limity wagi dla rekrutów pojawiły się dopiero w 1960 roku, odzwierciedlając zmieniające się obawy zdrowotne w społeczeństwie amerykańskim z niedożywienia do przeżywienia.

Obecne normy składu ciała zostały ustanowione po dyrektywie Departamentu Obrony z 1980 r. wymagały, aby wszystkie służby wojskowe stosowały oceny tkanki tłuszczowej zamiast prostych pomiarów masy ciała. Odzwierciedlało to rosnącą świadomość rozróżnienia między wagą a składem ciała, uznając, że mięśnie i tłuszcz mają różne konsekwencje dla osiągów wojskowych.

Aktualny Program Kompozycji Ciała Armii (ABCP)

Army Body Composition Program (ABCP) zapewnia żołnierzom utrzymanie odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej dla optymalnego zdrowia, wydajności i wygląd wojskowy. Program używa procesu dwuetapowego:

1. Kontrola wagi w celu określenia potencjalnych problemów
2. Ocena tkanki tłuszczowej dla osób przekraczających normy wagowe

W czerwcu 2023 r. Armia wprowadziła znaczące zmiany w metodzie oceny tkanki tłuszczowej, wprowadzając uproszczony test taśmy w jednym miejscu (brzucha), który zapewnia bardziej dokładne wyniki.

Bieżące metody oceny

1. Badanie taśmy w miejscu innym (metoda podstawowa)

Ta nowa uproszczona metoda mierzy tylko obwód brzucha na poziomie pępka. Jest szybszy i zapewnia bardziej spójne wyniki niż poprzednie metody multisite.

2. Dodatkowa ocena tkanki tłuszczowej

Żołnierze, którzy nie zdadzą testu taśmowego mogą zażądać bardziej zaawansowanej oceny przy użyciu jednej z następujących metod:

• Dual X- ray Absorptiometry (DXA): Używa promieni rentgenowskich o niskiej mocy, aby dokładnie odróżnić kości, mięśni i tłuszczu
• Wewnątrz 770: Wykorzystuje impedancję bioelektryczną do obliczania składu ciała
• Bod Pod ®: Wykorzystuje wyporność powietrza w celu określenia stosunku masy tłuszczu do masy

Army Body Fat Standards

Maksymalne dopuszczalne wartości procentowe tłuszczu w organizmie różnią się w zależności od wieku i płci:

Wyłączenie z badania sprawności

Od 2023, żołnierze, którzy zdobywają 540 lub więcej punktów na Army Combat Fitness Test (ACFT) z minimum 80 punktów w każdym przypadku są zwolnione z oceny tkanki tłuszczowej ciała, niezależnie od ich wagi. Przyznaje to, że wysoce sprawni żołnierze mogą utrzymać gotowość bojową nawet przy wyższych procentach tłuszczu w organizmie.

Konsekwencje niespełnienia norm

Żołnierze, którzy przekraczają standardy tkanki tłuszczowej są umieszczone w programie kontroli wagi armii i muszą:

• Otrzymuj poradnictwo od zarejestrowanego dietetyka lub świadczeniodawcy
• Praca z mistrzem trenera fitness do prowadzenia ćwiczeń
• Osiągnąć zadowalający postęp (stracić 3- 8 funtów miesięcznie)
• Należy stawić czoła potencjalnym działaniom administracyjnym, w tym ograniczeniom w zakresie promocji, edukacji i ewentualnie oddzieleniu od usług

Podstawa naukowa i Kontrowersje

Standardy dotyczące tkanki tłuszczowej w wojsku początkowo opierały się na badaniach wykazujących związek między zdolnością aerobową a odsetkiem tkanki tłuszczowej w organizmie, z zauważalnym spadkiem wydajności powyżej określonych progów. Ostatnie wszechstronne badania potwierdziły, że żołnierze o wyższych procentach tkanki tłuszczowej ciała mają tendencję do uzyskiwania niższych wyników w testach sprawności fizycznej.

Trwają jednak debaty na temat tego, czy normy w pełni uwzględniają indywidualne różnice w składzie ciała, czynnikach genetycznych oraz dokładności metod pomiaru. Niedawne zmiany metody oceny jednego miejsca mają na celu rozwiązanie niektórych z tych problemów poprzez zapewnienie bardziej spójnych i dokładnych pomiarów.

Amerykański kalkulator tkanki tłuszczowej armii używa specyficznej formuły opartej na wysokości, szyi, talii i biodra (dla kobiet) pomiarów w celu oszacowania zawartości tłuszczu w organizmie.

Aby uzyskać dokładne pomiary, wykonaj następujące czynności:

1. 1
   Zmierz wzrost w centymetrach
2. 2
   Zmierz szyję w najwęższym punkcie
3. 3
   Zmierz talię na pępku
4. 4
   Dla kobiet, zmierz biodra w najszerszym punkcie

Kategorie tłuszczu kobiecego i męskiego:

Podczas gdy metoda armii USA jest szeroko stosowana, ma pewne ograniczenia:

• Może nie być dokładny dla bardzo umięśnionych osób
• Dokładność zależy od właściwej techniki pomiaru
• Nie uwzględnia zmian składu ciała
• Należy stosować jako część kompleksowej oceny stanu zdrowia